Средиземноморская диета укрепляет психическое здоровье

Средиземноморская диета укрепляет психическое здоровье

Средиземноморская диета укрепляет психическое здоровье

Испанские ученые утверждают, что существует система питания, которая сказывается благоприятно не только на фигуре, но и на психике человека. Это средиземноморская диета. Специалисты около четырех лет наблюдали за здоровьем 11 тысяч молодых людей. Проанализировав качество жизни исследуемых и их рацион питания, ученые пришли к выводу, что лучше всего себя чувствует та категория людей, которая придерживалась принципов средиземноморской диеты.

Такая диета предполагает ежедневное употребление злаков, фруктов, овощей, молочных продуктов и оливкового масла. Кроме того, нужно выпивать по 1,5-2 литра воды в день. А для того, чтобы организм получал необходимый животный белок, рекомендуется употреблять рыбу, постное мясо и яйца.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.