Ученые назвали необходимый для здоровья объем ходьбы Ученые назвали необходимый для здоровья объем ходьбы

Ученые назвали необходимый для здоровья объем ходьбы

Лечение и профилактика 24.10.2017 Медик 0

Ходьба является одним из самых доступных видов тренировок, но для защиты от преждевременной смерти ходить нужно в достаточном объеме. Об этом рассказали авторы нового... Ученые назвали необходимый для здоровья объем ходьбы





Сегодня, 17:16

Ходьба является одним из самых доступных видов тренировок, но для защиты от преждевременной смерти ходить нужно в достаточном объеме. Об этом рассказали авторы нового исследования, рекомендовавшие в итоге ходить пешком не менее 150 минут в неделю.

необходимый для здоровья объем ходьбы

Ученые проанализировали сведения об образе жизни 135 тысяч мужчин и женщин, добытые сотрудниками Американского онкологического общества за время с 1999 по 2012 год. Средний возраст участников проекта составлял 70 лет. Около 25% испытуемых за обследуемый период умерли

Исследователи проверили, как соотносились у охваченных экспериментом людей физическая активность со случаями смерти. Они установили: смертность от разных причин была самой высокой у тех, кто тратил на ходьбу пешком меньше 150 минут в неделю, или чуть более 20 минут в день.

«Ходьба — это просто, бесплатно, не требует участия тренера, это идеальный вид активности, особенно в пожилом возрасте», — призвали ученые всех ходить как можно чаще.

Кстати, рекомендуемые 150 минут в неделю — это при среднем темпе шагов. Если ходить в ускоренном режиме, достаточно 75 минут.

Недостаточность физической нагрузки отражается, прежде всего, на дыхательной системе, во вторую очередь — на сердечно-сосудистой системе, отметили специалисты. (ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ)

Комментариев пока нет.

Оставьте комментарий первым.

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *